Uma revisão de 116 ensaios clínicos já publicados sobre perda de peso concluiu que pessoas que querem perder uma quantidade significativa de massa gorda fazendo exercício físico podem precisar de mais de duas horas e meia por semana de treino aeróbico, como corrida, caminhada ou ciclismo. Os estudos em que esta nova investigação se baseia exploram o impacto da atividade física na perda de peso, tamanho da cintura e gordura corporal. No total, os ensaios relataram dados de quase sete mil adultos com obesidade ou excesso de peso – com índice de massa corporal (IMC) superior a 25.
A análise dos resultados dos ensaios, publicada na revista científica “Jama Network Open” e divulgada pelo jornal britânico “The Guardian”, mostrou que o peso corporal, o tamanho da cintura e a gordura corporal diminuíram à medida que as pessoas faziam mais exercícios aeróbicos a cada semana, ao passo que treinar durante menos de 30 minutos por dia, cinco dias por semana, resultou apenas em pequenas reduções.
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