Mesmo que esteja a adotar diversas estratégias para ter uma boa noite de sono, como exercício regular, dormir num horário específico, evitar álcool à noite, um boa noite de sono pode ser uma luta. Felizmente, nem sempre é um grande motivo de preocupação. “Um cupcake ocasional ou uma refeição perdida podem ser irrelevantes. Se algum se tornar uma norma, pode ser mortal. O mesmo se passa com o sono. O sono desta noite não é assim tão importante”, diz o Dr. Winter, neurologista, especialista em sono.
Se sente que está com dificuldades em ter uma boa noite de sono, meta os olhos nesta lista de coisas que deve e não deve fazer.
4 dicas para dormir melhor
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Pode pensar que não vale a pena fechar os olhos e deitar-se na cama quando o sono o está a evitar, mas a verdade é que descansar é extremamente benéfico numa perspetiva física e cognitiva, segundo Winter. Descansar é simplesmente uma forma de conseguir que o seu corpo e mente relaxem.
