A abordagem certa para a refeição diurna ajudará a reduzir os seus desejos antes de ir dormir.
Come saudável o dia todo, mas à noite os demónios dos desejos dão o ar da sua graça? Pode ser agradável se comer uma banana e umas nozes, mas a história é outra se tiver o hábito de abrir um saco de batatas fritas às 22h.
“A questão não é tanto o tempo, mas a qualidade da comida”, diz Joan Ifland, fundadora e CEO da Food Addiction Reset. “Os alimentos não processados nutrem e promovem a estabilidade em termos de humor, o ciclo do sono, energia e apetite, enquanto os alimentos processados fazem o oposto.” A tendência para comer alimentos não saudáveis até tarde pode ter várias razões. Para reduzir as suas compulsões noturnas, siga estas dicas.
