「我家有個天台。曾試過在那裡看着天空，想：這樣下去真的很辛苦……」陳爸爸（化名）接受《澳門平台》訪問時坦言，壓力最大時也曾試過胡思亂想，但轉身看到家人後又打消了念頭，「我會努力的，但有試過這種狀態」。他表示，主要的壓力是經濟問題，因為自己是家中唯一的收入來源。他也有跟太太討論這些壓力，但「得不到確實的解決方法」。平日他會做些自己喜歡的事來減壓，又或是砌模型，但他亦苦笑道「買了也沒砌過」。
「無法紓緩也沒辦法，先忍一下吧。」他總結道。
明愛生命熱線輔導員潘澤君表示，不同年齡層的男士，壓力來源都有所不同，成年男士的主要壓力來源包括經濟、工作、家庭等。「很多時會聽到他們說怕沒錢，怕沒法支撐家庭。當成為了爸爸，他們覺得自己應是家庭的支柱，儘管太太的收入可能相若。」
他指，男士可能傾向在獨處中減壓，曾有活動參加者分享自己喜歡繞路回家，「試過泊車泊了幾小時，他純粹想留在車上，好好消化情緒再回家，不想把負能量傳給家人」。聖公會樂天倫賭博輔導暨健康家庭服務中心亦有類似的觀察。中心副主任王栩琼表示，夫婦間有時會出現「一個逃避，一個焦慮」的情況：丈夫可能想獨處，於是想加班工作再回家，但可能太太正在急切等待丈夫。
（那位男士）試過泊車泊了幾小時，他純粹想留在車上，好好消化情緒再回家，不想把負能量傳給家人
潘澤君 明愛生命熱線輔導員
關注男士精神健康
據保安司公佈的數字，2020至2024年間，男性的自殺人數共有232名，較女性的161名多。同時，統計局2024年的醫療統計顯示，心理保健的求診人數中，男性只佔近28%，精神科則有大約37%。
就「男士求助較女士少」，潘澤君認為，有可能是因為「傳統社會覺得他們要做主動、做強者、要照顧其他人，所以有些男士會覺得他不能求助」，「怕其他人覺得自己很弱」。聖公會樂天倫賭博輔導暨健康家庭服務中心主任胡慧嫻亦指，有時女士會說出來宣洩，而男士較沉默，有時一直到壓力「爆煲」才被發現，「所以有時有些人尋死前好像沒甚麼跡象，其實不然」。
不是孤單一人
但兩個機構代表都指出，有時在太太的鼓勵下，一些由機構策劃的減壓活動，男士亦會參加。王栩琼表示，雖然一般而言活動參加者的男女比例懸殊，但一些男士感興趣的項目亦能吸引到男性參加者，「近年在親職活動的參與上，我覺得爸爸的積極性是高的」。胡慧嫻補充，有時也有男士參加活動後意識到自己的需要而主動求助。
王栩琼表示，其實男性的需要也是每個人的需要，無分性別。現時的父職除養家外還有多個方面，但不是做到每個方面才叫「全能爸爸」，反而是要看到一個父親可擁有不同方面的長處，家人同時對此予以肯定。「得到讚賞會很高興，這是人很自然的需要。多點讚賞，多點接納，多點行動，不論男女小孩，壓力都會少很多。」
得到讚賞會很高興，這是人很自然的需要。多點讚賞，多點接納，多點行動，不論男女小孩，壓力都會少很多
王栩琼 聖公會樂天倫賭博輔導暨健康家庭服務中心副主任
近年不少社福組織都有舉辦專門為男士而設的活動，希望讓男士們有地方可傾訴壓力。聖公會在剛過去的父親節舉辦了親子活動，明愛本周末亦有專為男士而設的咖啡班。潘澤君認同，男士是「需要關注，但很少受關注」的群體，胡慧嫻和王栩琼亦認為對男士的關注「可以更多」，亦「越來越多」。王栩琼說：「我覺得這些社會的關心，也會令當事人去關注自己，或再次問自己有沒有這份需要。」
潘澤君亦表示：「個人的抒發是一部分。心理學上有說『外部支持』，說白點就是人際支持。人際支持是很重要的。」他指出，積壓情緒會影響判斷。「當覺得自己很孤單，就會覺得自己沒其他方法、傾向自己解決問題，就很容易有狀況出現。」他總結道：「解決問題是重要的，但要先穩定自己的內心，再去解決，才會更好。」
