Estes são os benefícios do treino pilométrico para a sua saúde
14/07/2022
Quando muitos de nós regressaram aos ginásios, após o confinamento, só existia um objetivo: carregar em grande. Apesar do cardio e de outros exercícios de treino não serem difíceis de replicar em casa, poucos de nós têm as condições necessárias para construir um ginásio em casa. Além disso, não há som mais satisfatório do que o barulho de uma barra a cair no chão, enquanto se trabalha por uma nova versão de nós próprios.
Ainda assim, há alguns elementos do plano de treino em casa que valem a pena manter. O treino pilométrico – os saltos com agachamento, os burpees e o salto à corda duplo que fazemos no jardim ou na sala de estar – é uma arma indispensável no arsenal de transformação corporal.
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Embora o seu principal objetivo seja desenvolver a força, o treino pilométrico também tem importantes benefícios, subestimados, para a perda de gordura. De acordo com um estudo, publicado no Journal of Stength and Conditioning, os jogadores mais jovens de basquetebol observaram uma redução de gordura corporal após apenas seis semanas de treino pilométrico. Além disso, tiveram um aumento da massa muscular na região inferior do corpo e tronco.
