5 sinais de que está a consumir demasiada proteína - Plataforma Media

5 sinais de que está a consumir demasiada proteína

Consumo excessivo de proteína aumenta em 23 vezes o risco de morte por diabetes

Dos três macronutrientes – proteína, carboidratos e gordura – a proteína tem aumentado o seu nível de popularidade, em grande parte, devido aos suplementos proteicos que surgiram em detrimento de uma maior atenção à alimentação e à prática de desporto. Contudo, a proteína está maioritariamente presente na carne, no leite e nos ovos.

Segundo a Comissão Americana de Médicos para a Medicina Responsável, uma mulher precisa, em média, de 46 gramas de proteína por dia e o homem de 56. Contudo, a organização, mostrou que a maioria da população consome cerca do dobro da quantidade necessária.

Mas como é que sei que atingi o limite de proteína diária? Para um adulto saudável, as recomendações de proteína são de 0,8 g por quilo de peso corporal. Ora, um bife de vaca de 100 gramas grelhado tem 26,4 g de proteína, por isso, com dois bifes quase se atinge o valor recomendado.

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